Astaamaha
1 adkeysiga aan caadiga ahayn.Lakabka khad dhoobada ah waxaa lagu shiilay dhalada foornada kululaynta.Waa iska caabbinta aashitada iyo guryaha iska caabinta qoyaanku waxay ilaalin karaan midabada tobanaan sano.
2 Saamaynta qurxinta badan. Iyada oo leh qaabab kala duwan iyo qaabab muuqda oo muraayad ah, muraayadda daabacaadda xariirta ayaa leh qurxin aad u fiican dhismayaasha casriga ah.Muraayada waxaa loo habeyn karaa iyadoo loo eegayo shuruudaha macaamiisha.
3 Waxqabadka badbaadada sare.Muraayada xariirta waa la kululeeyay, mar la jabiyo, walxaha yaryar wax dhib ah uma laha bini'aadamka, waxay leeyihiin sifooyin badbaado oo wanaagsan.
4 Waxqabadka xakamaynta qorraxda ee wanaagsan.Nidaamyadu waxay u keeni karaan sirta bini'aadamka, laakiin sidoo kale waxay hubinayaan iftiinka qani ee qolka, ka dhigaya mid raaxo leh.
5 Saamaynta wanaagsan ee ka-hortagga muraayadda oo iska caabbinta xoqitaanka, iska caabi aashitada iyo qoyaanka.