Astaamaha
1 Qarsoodi sare oo dhammaystiran oo soo jiidasho leh.Waxay madmadow gelisaa aragtida iyadoo ay siinayso iftiin badan.
2 Oogada siman oo wasakh u eg, muuqaal mugdi ah iyo muuqaal daruuro leh.
3 Dayactir fudud.Dusha siman ee satin u eg kuma calaamadiyaan faraha iyo wasakhda, way fududahay in la nadiifiyo.
4 Muuqaal joogto ah iyo dhammaystir.Ma noqon karto midab sida filimada, loomana xoqin karo sida dahaarka oo kale.
5 Abuur dareenka gaarka ah ee xarrago iyo diirimaadka, adoo isticmaalaya laydh fidiya lebis oo leh matte.
6 Fursadaha farsamaynta qoto dheer ee aan xadidnayn.Nobler acid dhalo iyo dhalada barafaysan waxaa lagu farsamayn karaa siyaabo badan oo kala duwan, sida dab-damis, dahaadhid, laba-glazing, iwm.